복실's 운동일지

보호되어 있는 글입니다.

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총 거리 3.44km 5분 걷기-20분 보통속도 달리기(2.67km/ 7'28")- 5분 걷기

추석 연휴 마지막날. 아침. 오전 9시 반쯤...오전인데 도로가로 달리니 공기가 안좋다. 지동 시장에서 창룡문 방향으로 달리는데 공기도 탁하고 완만?한 오름막이 연무대까지 계속 이어져 있어서 1차로 지쳤음. 방화수류정 지나고 장안문 지나고...화서문 여기서 부터 서장대 방향으로 급격한 오름막임. 넘 힘들어서 멈춤. 철봉있는 벤치에서 쉬었다 감. 서장대까지 쉬엄쉬엄 걸어서 남문 뷰 한 번 봐 주고. 팔달문으로 내려와서 수정 버드내 식당에서 밥 사먹고 집에옴. 괜히 화성 행궁 따라 달려보고 싶어서 나왔는데. 오름막 경사로 생각못하고 대책없이 나와서 억지로 달리다가. 다리 후들거리고 숨차서 혼났다.

코스를 계획에서 벗어나 다른곳으로 달리게 되었는데 청명고등학교 쪽 부터 경사로였다. 내려가는 방향에서야 괜찮지만 다시 돌아오는 방향에서는 오름막 경사가 상당하기 때문에 다른 방향으로 빠졌더니 아파트 단지가 살짝 언덕에 있어서 또 오름막이었다. 다리가 후들거리고 호흡도 너무 달리고 3K 얼마나 남았는지 핸드폰 확인만 자꾸 하게 됨. 평지였으면 좀 괜찮았을 듯 한데. 경사로가 있어서 힘들었다. 거리 달성하고 토하듯이 가쁘게 숨을 뱉어냈다. 그리고 예정 코스를 벗어나 달리는 바람에...집에서 멀리 떨어진 곳에서 끝나서 집까지 다시 1.5KM 정도 걸어왔음. ㅡㅡㅋㅋ

2022년 8월 첫째 주 통으로 휴가였는데 장마철이라 계속 비가 와서 아무것도 못함. 아쉬운 마음에 둘째 주, 샛째 주 주말에 대부도 바다보러 가고, 월곶, 인천 남동구, 화성 전곡항 둘레길 트레킹.. 운동을 안하다가 갑자기 주말마다 5~7씩 걸으니 발목-발바닥 통증과 근육통이 오래 지속되었다. 어쨌든 몸을 조금씩 움직이기 시작하면서 다시 런데이 앱으로 걷기, 걷뛰 인터벌 시작함. 운동 목표 : 올해 가을까지 5K 완주하기 !